羽毛球训练必备-十二种基本步法！（羽毛球基础与实战技巧）

1.羽毛球基本步法教学视频

羽毛球有哪些基本步法？羽毛球步法一般分为4种，并非12种羽毛球步法是指在场上移动的 *** ，包括垫步、交叉步、蹬步和跳步每种步法起始点通常都是在场地中心位置右手握拍者在到位击球时，最后一步通常是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。

2.羽毛球基础步伐教学视频

羽毛球步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分1、跨步上网步法两步跨步上网步法：左脚向来球方向跨出一步，然后右脚向前迈出一大步到位击球三步跨步上网步法：右脚向来球方向跨出一小步，然后左脚向前迈出第二步，右脚迈出一大步到位击球。

3.羽毛球运动基本步法

2、垫步加蹬跨步上网步法右脚向来球方向迈出一步，接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力跨出一大步，到位击球3、前交叉步加蹬跨步上网步法右脚向前迈出一小侧步，然后右脚抬起，利用左脚的蹬力跨出一大步，到位击球。

4.羽毛球训练步伐视频教程

4、后交叉步加蹬跨步上网步法右脚向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，右脚抬起，利用左脚的蹬力，跨出一大步，到位击球5、蹬跳步上网步法当对手要打网前球时，站位要靠前，利用双脚蹬地迅速向网前跳去，采用扑球技术击球。

5.羽毛球的基本步法有哪些如何运用

需要注意的是，要防止因为冲向前方力过大而触网或过中线犯规羽毛球步法的基本要点是什么？一、 上网步法如果站位靠前，可以采用两步交叉步上网的 *** ；如果站位靠后场，可以采用三步交叉跨步的移动 *** 即先向右前方迈出一小步，然后左脚迅速地交叉迈过右脚，最后用右腿跨一大步到位。

6.羽毛球基本步法的分类和动作要领

为了加快上网的速度，也可以使用垫步上网的 *** 即先向右前方迈出一小步，然后左脚快速地跟进到右脚后跟，利用左脚掌内侧的力量后蹬，然后用右脚向右前方跨出一大步二、侧移动步法双脚站开，稍提起右脚跟，上半身稍微向左侧倾斜，用左脚掌内侧的力量推动身体向右蹬跨，实现向左侧移动。

7.羽毛球基本步法6种

同样的原理可以用于向右侧移动，只需右脚代替左脚即可如果击球离自己较远，可以先左脚向左移动一小步，然后左转身体，再用右脚向左前方交叉迈出一大步来到位同样，反手击球时，步骤也是相同的三、后退步法后退步法一般采用侧身后退的方式，以便于到位后能够挥拍击球。

8.羽毛球基本步法教学

如果站位是右脚稍微前方的位置，先完成右脚向后蹬，然后髋部向右后方转动，形成侧身站位然后可以使用三步并步后退或者交叉步后退的方式来移动在左后场时，正手绕头顶击球的步法与右后场的步法基本相同，只是移动方向是朝左后方。

9.羽毛球基础精要 步伐

反手后退左后场反手击球时，需要注意的是先向左后方转身，背对着网在后退左后场时，不论是两步后退还是三步后交叉后退，都需要留意这一点击球时要一大步到位如果距离球比较远，则可以先用左脚向右垫一小步再起蹬，同时右脚向右跨一大步到位。

10.羽毛球基础步伐

羽毛球步法组合应用：1、启动步指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间迅速移动出去几乎在每次启动前都要使用这一步骤，这样可以给移动时一个初速度，以便更快地移动出去2、垫步

当右（左）脚向前（后）迈出一步后，紧接着后脚跟进，再以同一脚向同一方向再进一步，这被称为垫步垫步类似于并步，不同之处在于垫步是调整步骤，而并步是移动步骤垫步经常需要多垫一步才能够达到合适的击球位置3、交叉步

左右 *** 替向前、向侧或向后移动，这被称为交叉步当一只脚在前面时，另一只脚在后面则为后交叉步交叉步在后退到后场击球时需要后退的距离较多交叉步适合长距离的移动，比如上网、后退、左右移动、对角线移动，交叉步都能够快速到达。

而且在被动的情况下，交叉步被广泛使用羽毛球步法梯子训练法?采取前进小碎步的方式，在每一步时保持前脚掌着地，确保每一步都落在小方格内身体要保持横向站立的姿势，使两脚能够平行滑动，依次落入小方格内前后前后地进行步伐，身体始终保持横向站立的开始姿势，两脚依次踏入小方格内，然后再依次踏出小方格外。

循环不断地进行这个动作在家做什么辅助练习才能加强羽毛球步伐的灵活性？在家里可以通过跳绳来练习，这可以有效地加强羽毛球步伐的灵活性羽毛球上网各种步法介绍？蹬跨步上网步法：起动后，先后蹬左脚，然后侧身，右脚跨出一大步来击球。

两步蹬跨步上网步法：起动后，先向球的方向迈出一步，然后再次蹬左脚，侧身，右脚跨出一大步来击球垫步加蹬跨步上网步法：先向来球方向迈出右脚一步，然后垫左脚一小步，同时抬起右脚，利用左脚的蹬力跨出一大步，最后击球。

前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，先向球的方向垫右脚一步，然后迈左脚一步，再次蹬左脚，侧身，右脚跨出一大步来击球。